Visos reklamos paslaugos     www.visainfouab.lt

Kokius tyrimus turėtų atlikti sportuojantys žmonės?

Kokius tyrimus turėtų atlikti sportuojantys žmonės? Kokius tyrimus turėtų atlikti sportuojantys žmonės?

Visi žino, kad sportas organizmą veikia teigiamai: gerina savijautą, didina atsparumą ligoms, padeda išvengti psichologinių problemų, suteikia ilgaamžiškumo. Tačiau, kaip sportuojant nepersistengti?

Juk kiekvienas esame skirtingo fizinio pasirengimo. Didžiausios grėsmės, su kuriomis susiduriame – per didelė apkrova raumenims ir širdžiai, sąnariams, energijos atsargų ir mineralinių medžiagų trūkumas, išsekimas ir pan. „Todėl, prieš pradedant rimčiau sportuoti, reiktų pasitikrinti, kiek jūsų organizmas yra pajėgus susidoroti su planuojamais krūviais: pasikonsultuoti su sporto ar laboratorijos gydytoju, atlikti tyrimus kurie nusako bendrą organizmo ir imuninės sistemos būklę, įvertina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, fizinio krūvio poveikį organizmui ir pavieniams organams (pvz., inkstams), padeda įvertinti energijos atsargas, kalcio, magnio ir vitamino D lygį“, – teigia „SYNLAB“ laboratorijos gydytojai.

Vienas pagrindinių kraujo tyrimų, dažnai atliekamas ir šeimos gydytojo kabinete, – bendras kraujo tyrimas. Jis leidžia nustatyti imuninės sistemos būklę, ar yra uždegimas, kraujo arba piktybinių ligų atsiradimo galimybę, polinkį į alergiją, prastos kraujotakos riziką.

Svarbus yra gliukozės tyrimas, visuomenėje žinomas kaip „cukraus kiekis kraujyje“. Ne to, kuriuo saldiname arbatą. Gliukozė yra mūsų ląstelių maistas, kurį organizmas gamina iš visko, ką suvalgome. Tai pagrindinis organizmo energijos šaltinio ir medžiagų apykaitos reguliatorius. Fiziškai aktyvus žmogus iš gliukozės tyrimo sužino, ar su maistu gaunamų angliavandenių kiekis fiziniam krūviui yra pakankamas. Aukštos gliukozės reikšmės gali reikšti cukraligę, t.y., cukrinį diabetą. Žemos reikšmės nustatomos, jeigu su maistu negaunama užtektinai fiziniam krūviui reikalingų angliavandenių. Pavyzdžiui, taip džiaugiamės sporto rezultatais, kad pamirštame valgyti. O tai jau gresia energijos badu mūsų organizmui. Pastaruoju atveju užtektų pakoreguoti savo valgiaraštį. Kadangi tyrimo rezultatą tiesiogiai veikia mityba, svarbu prieš duodant kraują tyrimui 8-12 valandų nevalgyti, o geriausias laikas duoti kraują tarp 8 ir 11 valandos ryte.

Sportuoti nepatartina, jeigu organizme vyksta uždegimas. Todėl į tyrimų paketą vertėtų įtraukti ir didelio jautrumo C-reaktyvinį baltymą, kuris (žinomas ir kaip „uždegimo žymuo“) ne tik padeda įvertinti uždegimą, bet ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Per didelis krūvis raumenims

Norint suprasti, ar fizinis krūvis atitinka pajėgumą, ar aerobinis ar anaerobinis treniruotės balansas tinkamas kūnui ir ar organizmui suteikiama pakankamai poilsio, reiktų atlikti kreatinkinazės kraujo tyrimą. Padidėjusią kreatinkinazės reikšmę gali lemti per didelė raumenų apkrova arba traumos. Jeigu reikšmės ypač pakilusios, reiktų daryti poros dienų pertrauką nuo treniruočių ir tada tyrimą pakartoti. Tokiu būdu suprasite, ar rodiklis pakilo dėl jums per didelio krūvio, raumenų pažeidimo, ar tiesiog natūraliai aukštesnis. Dar vienas, šlapalo, tyrimas nurodo, ar inkstų veikla yra normali. Tačiau nukrypimai nuo normalių reikšmių gali reikšti, kad treniruotės stipriai pažeidžia raumenis.

Tenka girdėti sportininkus kalbant, kad treneriai atlieka aspartataminotransferazės (AST) tyrimus po treniruočių. Tai vienas pagrindinių tyrimų sportininkams, vertinant skeleto raumenų būklę. Saikingas AST pakilimas gali reikšti skeleto raumenų ligas, traumas ar per didelį fizinį krūvį. Todėl neverta atlikti AST tyrimo iškart po varžybų, verčiau palūkėti bent porą dienų. Svarbu peržvelgti savo treniruočių programą ir užtikrinti pakankamai poilsio, prireikus įterpti aerobinių ir sumažinti jėgos treniruočių. Pakilusios AST reikšmės gali reikšti ir kepenų pažeidimus.

Svarbu vitaminai ir mikroelementai

Vienas svarbiausių rodiklių sportuojančiam žmogui yra kalcis, mineralas, reikalingas normaliam kaulų vystymuisi, raumenų spazmams išvengti (mėšlungiui), endokrininės ir hormoninės sistemos palaikymui. Jeigu trūksta kalcio, atsiranda osteoporozė arba kaulų retėjimas, raumenų skausmai ir spazmai, dantų irimas, virškinamojo trakto sutrikimai, nemiga, pulso lėtėjimas, augimo sutrikimai vaikams.

Neatsiejamas nuo kalcio yra magnio tyrimas. Magnio trūkumas lemia raumenų silpnumą ir traukulius. Jei žmogus nori papildomai vartoti kalcio arba magnio, tuomet verta išmatuoti jų lygį, kad nekiltų perdozavimo grėsmė.

Organizmui svarbi ir geležis, reikalinga širdies, raumenų ir nervinio audinio veiklai. Pirmieji geležies trūkumo simptomai yra nuovargis, išblyškusi oda ir gleivinės, širdies ritmo sutrikimai, bendras silpnumas ir sąnarių skausmas, trapūs nagai ir t.t. Geležies atsargas parodys feritino tyrimas.

Cholesterolio tyrimas padeda įvertinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, įskaitant aterosklerozę arba kraujagyslių kalkėjimą ir su tuo susijusią miokardo infarkto atsiradimo riziką.

Sportuojant ypatingai reikalingas vitaminas D, ir ne tik kaulams ir raumenims, bet ir normaliai širdies veiklai, kraujospūdžio palaikymui, kraujo krešėjimui, imunitetui ir stabiliam nervų sistemos funkcionavimui. Pakankamas vitamino D lygis padeda didinti raumenų masę, jėgą, gerina reakcijos laiką, koordinaciją ir atsparumą. Tyrimai rodo, kad tiems žmonėms, kurių vitamino D lygis organizme yra pakankamas, pavyksta pasiekti didesnį šuolio aukštį ir sumažėja sportinių traumų tikimybė. Lietuvos vasaros vidurdienio saulėje (UVB) ant rankų ir veido per 10–15 minučių sintetinamas pakankamas vitamino D kiekis, atitinkantis suaugusio žmogaus dienos poreikį. Normalus lygis organizme yra nuo 75 nmol/l. Pirmasis sutrikimą rodantis simptomas yra per didelis nuovargis ir jėgų trūkumas. Prieš pradedant vartoti vitamino D preparatus reikėtų įsitikinti, kad vitamino D tikrai trūksta ir atlikti vitamino D tyrimą. Esant vitamino D trūkumui ir žinant tikslius rezultatus, galima efektyviau parinkti tinkamas vitamino D dozes bei gydymo trukmę.

Kaip interpretuoti kraujo tyrimo rezultatus?

Vidutinišku intensyvumu sportuojančiam žmogui minėtus tyrimus rekomenduojama atlikti kartą metuose, taip į galimas sveikatos problemas bus sureaguota tinkamu metu. Nebūtina atlikti viso tyrimų paketo, galima tyrimus užsisakyti ir atskirai. Laboratorinių tyrimų rezultatai pateikiami formoje, kurioje prie kiekvieno tyrimo pavadinimo nurodomos amžių atitinkančios normos ribos. Tyrimų rezultatai, kurie nukrypsta nuo normos yra paryškinami, tad asmuo tyrimus atlikti gali ir savarankiškai. Esant nuokrypiui nuo normos, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad įvertintų ar pokyčiai reikšmingi ir, prireikus, paskirstų papildomus tyrimus arba gydymą.

Straipsnis parengtas pagal: sportas.lt; „Kokius tyrimus turėtų atlikti sportuojantys žmonės?“

SYNLAB Lietuva UAB

Daugiau informacijos: www.synlab.lt

SYNLAB Lietuva UAB infopuslapis

Pasidalink:

Įmonių straipsniai, naujienos, akcijos ir specialistų patarimai

  • Numatytas
  • Antraštė
  • Data
  • Atsitiktiniai
įkelti daugiau visų įkėlimui laikykite nuspaustą SHIFT klavišą įkelti visus