Artėjant žiemos šventėms, „ŽVAIGŽDŽIŲ TAKAS“ kviečia patobulinti savo kūno linijas veiksmingoje sveikatingumo treniruotėje „Trys viename“, su patyrusia bei kvalifikuota trenere, diplomuota medike, profesionalia masažuotoja Marina Orlova ir aerobikos užsiemimus išbandyti nemokamai!
KŪNO TOBULINIMO IR SVEIKATINGUMO PROGRAMA „Trys viename“ - Padovanok savo kūnui tobulą ir sveiką dovaną!
1 dalis treniruotės - 15 min. AEROBIKA
Pradžioje treniruotės atliekamas 15 min. apšilimas: klasikinės aerobikos kardio programa, kalorijų deginimas.
Klasikinė aerobika - tai efektyvus kūno tobulinimo metodas, sportinių judesių intensyvių mankštų treniruočių kompleksas, kurių metu yra panaudojama kiek įmanoma daugiau raumenų grupių, deginamas didelis kalorijų kiekis, kuomet energija raumenyse gaunama su deguonimi, kuri organizme atkuriama kvėpuojant.
Aerobikos pratimai, kurių metų dirba visi raumenys gerina širdies veiklą, ištvermę, lankstumą, padeda išvengti osteoporozės – stiprina kaulus. Aerobika mažina nutukimo, diabeto riziką, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, stabdo organizmo senėjimo procesus, reguliuoja kraujo spaudimą, pulso dažnį.
Aerobika – viena iš efektyviausių treniruočių, skatinančių imuniteto stiprinimą ir greitą bei sveiką lieknėjimą.
2 dalis treniruotės - 30 min. PILATES
Pilates - tai nuostabus kūno tobulinimo metodas sukurtas Džozefo Pilateso bei visų fizinių pratimų pagrindas, kuris skirtas lavinti giliuosius kūno raumenis, nes aerobikos metu didžiausias krūvis tenka paviršiniams. Judesiai atliekami tolygiai, pakartojami minimaliai. Dėmesys koncentruojamas į treniruojamus raumenis. Ugdoma koordinacija ir ištvermė. Svarbus plastiškumas. Pilates užsiėmimais gerinamas sąnarių paslankumas, raiščių elastingumas, raumenų balansas. Tinka reabilitacijai po traumų bei kūno atsistatymui po gimdymo. Pilateso treniruotės tinka bet kokio fizinio pasirengimo, įvairaus amžiaus žmonėms.
3 dalis treniruotės - 15 min. JOGA „STRETCH“
Treniruotės gale skiriamas 15 min. laikas ypatingiems jogai „Stretch“ sveikatingumo pratimams, kurie gerina sveikatos būklę, atpalaiduoja pavargusius raumenis bei pagerina stuburo funkciją. Pilates su joga "Stretch" komplekse stiprina nervinę sistemą bei gerina miegą.
